A dieta xaponesa sen sal é unha das máis controvertidas. Mentres tanto, este método de adelgazamento é necesario debido á súa inmensa popularidade entre as mulleres.
Segundo o nutricionista, o menú da dieta xaponesa sen sal da semana non está debidamente equilibrado.
Precisamente por este motivo, a dieta promove a perda rápida de peso en pouco tempo.
Eficiencia
Nutricionistas de todo o mundo sinalan que comer en exceso é a principal causa de obesidade. Podes loitar contra este mal hábito coa dieta xaponesa sen sal. En só unha semana podes cambiar os teus hábitos gastronómicos evitando o consumo de sal, azucre, graxa e fariña. O menú dunha dieta sen sal durante unha semana considérase un dos máis eficaces, xa que pode perder ata 7-8 kg de exceso de peso durante todo o período. Ademais, ante a prohibición do sal, este sistema nutricional axudará a limpar o corpo de substancias tóxicas e mellorará o funcionamento do tracto dixestivo.
Que explica un efecto tan activo da dieta xaponesa sen sal? Mirando o menú, é fácil entender que as proporcións do BJU non están equilibradas neste sistema de alimentación. Polo tanto, o corpo, que non obtén a enerxía necesaria dos alimentos, vese obrigado a procesar as reservas de graxa dispoñibles para garantir o funcionamento dos sistemas e órganos. Nos últimos anos, este tipo de dietas fixéronse cada vez máis populares. Pero non esperes os efectos a longo prazo de perder peso.
Despois de rematar o menú de dieta xaponesa durante unha semana, non te apresures a volver á dieta anterior. Para consolidar e manter os resultados obtidos, recoméndase seguir os conceptos básicos dunha nutrición adecuada no futuro. Coa mesma dieta xaponesa sen sal, é importante seguir unha orde rigorosa do menú todos os días e usar só os alimentos especificados na dieta. Ademais, non esquezas a inxestión adecuada de líquidos no corpo. Durante a dieta xaponesa sen sal, debes beber uns 2 litros de auga ao día.
vantaxes e desvantaxes
En só unha semana, a dieta xaponesa promete unha perda de peso dramática. Pero, ¿é realmente seguro e eficaz este sistema nutricional? Os nutricionistas consideran que o menú dunha dieta sen sal durante unha semana é un dos máis desequilibrados. As principais desvantaxes da dieta son as seguintes:
- Contido baixo en calorías do menú diario;
- Tres comidas ao día;
- Consumo frecuente de café, que pode afectar negativamente o traballo do corazón en persoas con problemas cardiovasculares.
As vantaxes evidentes da dieta xaponesa sen sal son a rápida perda de peso, a rápida dependencia do corpo da nutrición e a mellora dos procesos metabólicos no corpo.
Menú de 7 días
O menú da dieta xaponesa durante unha semana é bastante estrito. Polo tanto, antes de comezar unha dieta, prepara o teu corpo para unha dieta hipocalórica: exclúe da túa dieta o alcohol, a fariña e os doces, o sal e o azucre. A dieta xaponesa sen sal permite empregar os seguintes alimentos para adelgazar:
- Sopas a base de verduras ou caldo de peixe débil;
- Pan de centeo;
- Verduras frescas ou ao vapor (repolo, pepinos, cabaciña e rabanetes, tomates, patacas, cenorias e remolacha);
- Bayas e froitas;
- Ovos de galiña;
- Graxa vexetal;
- Productos lácteos;
- Té e xelea.
Siga o menú de dieta xaponesa sen sal na orde que se indica a continuación:
1 día
- Almorzo: café sen azucre;
- Xantar: ensalada de cenorias e aceite vexetal, 2 ovos cocidos;
- Cea: ensalada de verduras e cocido de peixe.
2 días
- Almorzo: unha cunca de café e torradas de pan de centeo;
- Xantar: 200 gramos de peixe cocido, ensalada de repolo e pepino, 1 ovo cocido;
- Cea: 1 mazá grande ou laranxa.
Día 3
- Almorzo: unha cunca de café ou té;
- Xantar: ensalada de cenoria e 1 ovo;
- Cea: mazás.
4o día
- Almorzo: unha cunca de café e unha porción de pan de centeo ou trigo;
- Xantar: cabaciña frita en aceite vexetal;
- Cea: 2 ovos cocidos, 200 gramos de polo ou tenreira magra, ensalada de col.
Día 5
- Almorzo: ensalada de cenorias crúas, aderezada con zume de limón;
- Xantar: un vaso de zume de tomate sen sal e 200 gramos de peixe ao forno;
- Cea: mazás.
6 días
- Almorzo: unha cunca de café e unha porción de pan;
- Xantar: ensalada de cenorias e repolo con manteiga, media peituga de polo cocida sen pel;
- Cea: 2 ovos cocidos e ensalada de cenoria.
Día 7
- Almorzo: unha cunca de té verde sen azucre;
- Xantar: polo cocido, 1 froita;
- Cea: ensalada de verduras e peixe cocido.